poranny trening

[...] Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków +ziółka z wiosennych porządków kombucha Yasmin A z ciekawości o której idziesz normalnie spać i wstajesz na poranny trening? staram się być o 23:30 w łóżku, nie zawsze to wychodzi, jeśli jestem to 24, no to jeszcze ujdzie ale jeśli wchodzę do wyrka o 24:30, to już wiem, że będzie [...]

Kolejny dzionek i kolejny poranny trening Na wejściu 4x10 DL z progresją 60kg/70kg/80kg/90kg - kciuk już podgojony choć nadal czuje dyskomfort ale chwyt już pewniejszy (choć nadal bez zamka w prawej dłoni) i 10kg więcej niż poprzednim razem. Elementy siłowe się powtarzają zatem myślę, że przy następnym razie przyatakuje 100kg na ostatniej rundzie. [...]

[...] 8 Sled rope pull +36kg C.      3 Serie 6 banded glute bridge with pause 40kg 8 weighted back extension +10kg 10 gymnastic TTB Komentarz: Piąteczek bardzo dobrze rozpoczęty, poranny trening był elementem, którego potrzebowałem. FBW mi się bardzo podoba, zwłaszcza, że są w nim elementy które bardzo lubię. Może nawet na troszkę dłużej zagości ten [...]

10/8/2019 Rozgrzewka 3' Airbike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do ciężaru na kompleksie A. 10' EMOM 3 zarzuty na wysoko 70kg 3 przysiady z przodu 70kg 3 podrzuty 70kg B. 5 rund 3' AMRAP 3 devil press 2*20kg 6 TTB 9 przysiadów 2' przerwy między rundami Wyniki: /SFD/2019/8/10/16f9484611574bd5a933c1debfd94dec.jpg [...]

27/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skaknce 3 serie 10 Banded Good Morning https://www.youtube.com/watch?v=YBlIYyiX9W8 10 Bottom Up KB Press 16kg (5 na stronę) 10 Kossack Squats 16kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Siła A1. Deadlift Znaleźć max na 6 [...]

[...] Up B2. Burpees B3. Sandbag clean from the side and rotation press https://youtu.be/mwY1t3dEKj0 C. Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj zaliczyłem poranny trening, ale motywowałem się do niego ze 45minut i potrzebowałem dwóch kubków kawy żeby się ruszyć %-) bieganie strasznie topornie, nogi zmęczone po [...]

6/9/2020 A. Bieg Rozgrzewka 1km bieg, oddech 2gi bieg Sprinty 2 serie 300m sprint odpoczynek do pełnej regeneracji między seriami 1:09 ; 1:03 2 serie 200m sprint odpoczynek do pełnej regeneracji między seriami 45sek ; 40sek 2 serie 100m sprint https://www.youtube.com/watch?v=oBr5_qbL5L8 odpoczynek do pełnej regeneracji między seriami 16sek ; 15sek [...]

4/10/2020 Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 One Arm KB Swing 24kg 5 Goblet Squats 24kg 10 Goblet Kossack Squats 24kg 10 Banded Shoulder Dislocates Mobilki Mobilność Bioder Siła A1. Back Squat na tempo 5055 Cluster set 3 powtórzenia na 130kg i 3 powtórzenia na 135kg Przerwa między powtórzeniami 15 sekund 4 serie A2. 10 [...]

[...] Row Sesja popołudniowa 3 rundy Lunge complex + swing między każdym wykrokiem 10 rund 5 Burpees na wydechu 5 burpees oddech nosem 16 Single Arm KB Swings Komentarz: Dzisiaj poranny trening na siłowni i bardzo miłe zaskoczenie na ławeczce :-) biorąc pod uwagę objętość jaką narobiłem wcześniej to 125kg na 2 powtórzenia cieszy. Następnie na [...]

W tzw. medzyczasie, miedzy praca a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie [...]

[...] tempie, bo byłam spóźniona, na dodatek z mokrą głową. Mam nadzieje że to się źle nie skończy, bo już zaczynam kaszleć. Poza tym zmęczył mnie ten bieg podobnie jak wczorajszy poranny trening i znowu dopadła senność. Zapomniałam dopisać w niedziele, że w pośpiechu zjadłam rano szybkie śniadanie w postacie jajecznicy na maśle, chlebek nie zdążył się [...]

Wtorek Poranny trening pleców był , czas ie przygotowac do wigili , 3 posiłki z planu wpadły reszta to ruletka :-D Spokojnych Świat Dla Wszystkich !!! Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1. MC 6x6 2. Wiosło hammer jednoracz 5x8 3. Ściąganie podchwyt 4x10 4. Uginanie sztanga 4x12 5a. Uginanie hantlami siedząc podchwyt 3x12 5b. [...]

[...] chwyciłem za większe kule, myślę że z czasem bedę je wypychał wyżej niż do wysokości piersi, póki co tak musi starczyć. No i straciłem dziś dziewictwo :-( Pół godziny przez porannymi areobami (w Szwecji zmienię je na lekkie bieganie) suplementowałem się 5mg yohimbiny. Przed wieczornym treningiem suplementacja 5mg yohimbiny, 5g jabłczanu [...]

[...] + jakies 25min truchtu jutro trening z rana to co lubie :-D nastepnie pojutrze w pracy 8-23 a kolejny dzien musze wstac kolo 5;30 6 by sie wyrobic z treningiem do 8 bo silke zamykaja na odswiezanie i wymiane sprzetu \-) tak mysle moze odpuszcze sobie łapy jutro i pocisne za to w ten poranny trening xD https://i.imgur.com/81rDuUH.jpg pozderki :-)

[...] staniu obunóż na maszynie lub suwnicy - łydki Sobota - trening domatora Pompki tradycyjne (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Pompki z nogami wyzej (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Pompki w podporze tylem (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Do tego jeszcze poranny trening na miesnie brzucha (ABS albo a6w) Co o tym myślicie? Za pomoc z góry dziękuje

[...] prawie pusto i wszystkie sprzęty były nasze :-) Jednak organizm dawał, znać, że niespecjalnie mu ta godzina odpowiada i wszystko szło raczej dość opornie. Z drugiej strony poranny trening to taki zastrzyk energetyczny na resztę dnia :-D To prawda trening z samego rana to taki pawer na resztę dnia :-). Dodatkowo przeczytałem gdzieś już nie [...]

[...] ;-) PS. Zjadłam trochę śledzia i sałatę z pomidorków koktailowych i kiełków brokułu. Po zastanowieniu, ten głód może być pierwszą oznaką tego, że 1600 to za mało, albo może ten dzisiejszy solidny poranny trening miał jakiś wpływ na apetyt. /SFD/2018/5/14/3c28d77cda41479c92e8c4b58f277083.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2018-05-14 21:54:42

Sobota – plecy/biceps/tył barków B Nie ma to jak sobotni, poranny trening zamiast spania ;-). Godzina 8.30 Dobry trening. Siłowo bez znaczenia gdyż zakres ruchu, ilość repsów w superseriach robi swoje nawet przy hantelkach 6,5kg %-). Chociaż lepiej niż tydzień temu w pierwszej SS. 1h23. A1. Przenoszenie hantli za głowę leżąc na ławce w poprzek [...]

[...] z kolacji w knajpie, bo woleliśmy wrócić do domu szybciej. Ratowałem się po drodze paczką migdałów i kawałkiem wędzonego łososia, który smakował obrzydliwie do tego stopnia, że cieszyłem się, iż jem go po ciemku. Jeżeli czuję poranny trening to głównie w okolicach brzucha. Jutro coś poćwiczę, albo nie. Pełna wolność w zależności od pogody :-)

[...] niższej kondycji (subiektywne) mija dość szybko. Powinieneś to poczuć jako gwałtowny przypływ energii. Najgorszy jest etap przełączania na kwasy tłuszczowe. === Odbyłem poranny trening w intencji jutrzejszego podwójnego. Chciałem mieć 24 godziny przerwy. To samo zrobię jutro. Z samego rana podwójny trening, a niedzielne bieganie dopiero [...]